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Quali sono i benefici di una dieta chetogenica?

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per comprendere pienamente questi effetti. Potenti benefici per la salute: Le ricerche emergenti suggeriscono che una dieta chetogenica può avere potenziali benefici terapeutici per condizioni come l’epilessia, la sindrome ovarica policistica (PCOS), disturbi neurologici e persino alcuni tipi di cancro. Una cosa importante che devi capire è che non solo eliminerai gli zuccheri dalla tua dieta, ma eliminerai anche qualsiasi alimento che contiene zucchero.

Quando si è su una dieta chetogenica, si eviterà tutti gli zuccheri nel vostro cibo, anche se sono nascosti. Essi forniscono vitamine essenziali, minerali e antiossidanti mantenendo il vostro apporto di carboidrati sotto controllo Vegetale a basso contenuto di carboidrati: le verdure non amariche come verdure fogliate, istruzionemessina.it broccoli, cauliflower, zuccheri e peperoni sono bassi in carboidrati e ricchi di fibre.

Per raggiungere e mantenere la chetosi, è fondamentale consumare i tipi giusti di alimenti. Ecco una sintesi di ciò che dovresti includere nella tua dieta chetogenica: grassi sani: fonti di grassi sani come avocado, olio d’oliva, olio di cocco, noci e semi dovrebbero essere la base della tua dieta. Questi grassi forniscono nutrienti essenziali e aiutano a mantenere un apporto ad alto contenuto di grassi. Cosa mangiare su una dieta chetogenica. Le piccole quantità di bacche sono accettabili per alcune persone.

La maggior parte delle frutta è troppo alta in carboidrati per includere una dieta chetogenica, specialmente nelle fasi iniziali. Traccia tutto – Usa un’app per monitorare il contenuto di carboidrati, proteine e grassi degli alimenti che mangi per assicurarti che i carboidrati rimangano abbastanza bassi per mantenere la chetosi. Scegliere i cibi giusti – Costruire i pasti intorno a cibi a basso contenuto di carboidrati dalle liste di alimenti raccomandati sopra come carne, pesce, uova, verdure, latticini, noci, semi, avocado, oli, ecc.

Sindrome ovarica policistica. Una dieta chetogenica può essere utilizzata per trattare la sindrome ovarica policistica. Può aiutare a migliorare il ciclo mestruale, ridurre l’acne e persino aiutare a ridurre la crescita dei capelli. Una dieta a basso contenuto di proteine è stata legata all’osteoporosi e all’affinamento delle ossa, nonché a un sistema immunitario più debole e all’infiammazione dei reni. Il consumo di proteine è importante. Il tuo corpo ha bisogno di glucosio per funzionare correttamente, quindi non dovresti mai consumare alcun carboidrato.

Durante la chetosi, è necessario evitare i carboidrati semplici, perché creeranno glucosio (la principale fonte di energia per il tuo corpo). Stimola il sistema immunitario e può essere utilizzato per combattere le infezioni. Una dieta chetogenica può essere utilizzata come trattamento naturale per il cancro e le malattie infiammatorie.